[...] okres letni wiąże się z większą aktywnością fizyczną na świeżym powietrzu. Długie spacery, wypady rowerowe, wycieczki nad jezioro lub rolki, to tylko niektóre czynności, jakie zyskują na popularności w słoneczne i ciepłe dni. Jednak dla wielu osób wyjście z domu na kilka godzin to również staranne planowanie posiłków i przekąsek, które [...]
[...] strony rodziny, przyjaciół i społeczności odegrało kluczową rolę w procesie rehabilitacji i przystosowania się do zmian. W hołdzie zarówno poświęceniom, jak i osiągnięciom, jakie ma w sporcie, Flex Wheeler został laureatem prestiżowej nagrody Arnold Classic Lifetime Achievement Award. Wyróżnienie to posiada także były ośmiokrotny Mr. Olympia [...]
Trening kalisteniczny charakteryzuje się tym, że osoby trenujące bazują głównie na własnej masie ciała, jako obciążeniu treningowym. Oznacza to, że czasem trzeba modyfikować ćwiczenia podstawowe w taki sposób, aby ich wykonanie było utrudnione i stawiało wymagania przed osobą trenującą. Jednym z tego typu ćwiczeń jest pompka w wersji marynarskiej. [...]
[...] orzeszkach ziemnych mamy do wyboru również inne, bazujące na surowcach lepszej jakości, jak choćby orzechy nerkowca czy migdały. W czym przydatne jest masło orzechowe oraz jakie wybrać do codziennej diety? Podsumowanie Dodatek masła orzechowego w diecie sportowca pełni obecnie funkcję głównie smakową. Wcześniej bazowano na maśle z orzechów [...]
[...] - czyli tego, czego w toku treningu się nauczyliśmy predyspozycji demograficzno-kulturowych - związanych m.in. z budową ciała predyspozycji wrodzonych - czyli tego, jakie zdolności posiadamy do uprawiania danego sportu czy zakresów ruchomości Podsumowanie Wykonywanie odpowiednio wcześniej zaplanowanych funkcji ruchowych ma ogromne [...]
[...] garach, szukasz urozmaicenia w diecie? A może zawsze, gdy próbujesz coś ugotować, wszystko się przypala? Jest na to rada. Spróbuj dań z wolnowaru. O tym, czym jest wolnowar, jakie są jego wady i zalety oraz co możesz w nim ugotować, przeczytasz w dzisiejszym artykule. Czy wolnowar jest bezpieczny? Przede wszystkim ze względu na niskie [...]
Zazwyczaj każdy z nas na siłowni, zajęciach fitness, rehabilitacji, czy w szkole, widział taśmy oporowe i ich wykorzystanie w treningu. Jeżeli nie miałeś wglądu w tego typu sprzęt, wyobraź sobie gigantyczną gumkę recepturkę, która posiada różne stopnie oporu. Kluczowy będzie odpowiedni opór i progresja Wracając do meritum. Gdy wykorzystamy [...]
[...] skonstruowany jest tak, że atakujemy jedną grupę mięśniową raz w tygodniu. Adaptacja i stagnacja Organizm człowieka jest zbudowany tak, że przystosowuje się do warunków, jakie mu serwujemy. Oznacza to, że początkowe działania planów typu split jak najbardziej mogą dawać świetne rezultaty. Jednak, aby następował progres i nie dopadła nas [...]
Istnieje wiele protokołów treningowych, które zalecają zwiększenie objętości treningowej w celu podniesienia sprawności fizycznej. Jednak nie zawsze mamy odpowiednią ilość czasu na to, aby wykorzystać tego typu treningi, które będą powiązane z wydłużeniem treningowej sesji. Jednak nie wszystko stracone. Z powodzeniem można zastosować metodę, która [...]
Arnold Schwarzenegger znany był ze specyficznych rozwiązań treningowych, które wykorzystywane były przez jego naśladowców. Jak siedzisz już jakiś czas w temacie kulturystyki, na pewno natknąłeś się nieraz na schematy, które preferowała stara szkoła Złotej Ery. Jednym z planów tego typu był trening, który wykorzystywał metodę grup mięśniowych [...]
Rozmawiając z kobietami, które rozpoczynają treningi na siłowni, zazwyczaj słyszę o dwóch powodach podjęcia aktywności. Pierwszą z nich jest utrata zbędnych kilogramów, które gdzieś tam zalegają na “boczkach”, biodrach czy brzuchu. Drugą z odpowiedzi jest chęć ukształtowania pośladków, aby wyglądały seksownie, sportowo i nadawały figurze [...]
[...] że wróci, bo jest prawdziwą wojowniczką. “Mam nadzieję, że to dzieje się po coś i mimo, że ten proces będzie bardzo długo trwał, stanę wreszcie na tych swoich nogach, takich jakie były, a może nawet lepszych.” Anita podziękowała z całego serca wszystkim, którzy ją wspierają i wysyłają życzenia powrotu do zdrowia, słowa otuchy, modlitwę… Anitko! [...]
Zdaniem Arnolda Schwarzeneggera nie ma idealnego ciała. Wielu kulturystów posiada niedoskonałości, które sprawiają, że zmuszeni są oni do cięższej lub sprytniejszej pracy nad partiami, które są słabe. Każdy z nas posiada grupy mięśniowe, które reagują na standardowe techniki treningowe oraz partie ciała, które po prostu nie rosną. Małe łydki [...]
Podczas gdy, forskolina była stosowana w medycynie tradycyjnej od setek, jeśli nie tysięcy lat, naukowcy zainteresowali się nią dopiero w połowie lat osiemdziesiątych, kiedy zaczęto stosować ją pomocniczo w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych, głównie dzięki jej działaniu rozszerzającym naczynia krwionośne. Czy to nie jest zbyt piękne, aby mogło [...]
[...] też dodać, że IFBB pro Milos Sarcev nie jest lekarzem, a jego wiedza oparta jest na doświadczeniu, które nabył jako zawodnik i trener. Ostatecznie chodzi jednak o osobiste ryzyko, które każdy kulturysta jest skłonny podjąć wchodząc na cykl sterydowy. A jakie jest Wasze zdanie na temat sterydów i ich związkiem z ryzykiem wystąpienia depresji?
[...] Flexa Wheelera. Jego głównym celem jest poprawa w pozowaniu, a doświadczeni koledzy z branży z pewnością udzielili mu cennych wskazówek. Egipcjanin jest niezwykle obiecującym zawodnikiem i drzemie w nim olbrzymi potencjał. Ostatnie zdjęcie jakie opublikował na Instagramie pokazuje, że konkurencja ma się czego bać! Jak oceniacie jego sylwetkę?
[...] odpoczywa, tym mniej optymalny będzie jego przyrost mięśni i kondycja. Podobno Robert Timms jest wyjątkiem od tej reguły. Mówi, że to wynika z dużej ilości obowiązków, jakie wykonuje w swoim codziennym życiu. Powiedział nawet, że bałby się zobaczyć, jak powrót do pełnych ośmiu godzin snu wpłynie na jego życie. Oprócz przygotowań do zawodów [...]
[...] rozpoczęła się jego kariera kulturystyczna. W młodości Yates trafił do więzienia. Jednak wykorzystał tam większość czasu na trening trójboju siłowego. Pomimo trudności, jakie napotkał i mrocznego czasu, rozpoczął karierę jako kulturysta. Na Instagramie podkreślił, że nawet w najciemniejszych czasach rozwój i sukces to realne możliwości. [...]
[...] 3615 kalorii. https://youtu.be/VZ4kxCt2v0I Laurence Shahlaei zdradził, że powoli jest u celu i planuje zrzucić jeszcze 8 kilogramów. Mówi, że na obecnej diecie czuje się bardzo dobrze i jest zadowolony z efektów. Na razie nie zdradził, jakie ma dalsze sportowe plany, ale z pewnością do Strongman już nie wróci. Jak oceniacie jego przemianę?
[...] miał zawał serca i trafił do szpitala. Na szczęście w porę otrzymał pomoc medyczną, ale teraz stał się głównym orędownikiem szerzenia świadomości na temat niebezpieczeństwa, jakie niesie za sobą kulturystyka. Mniej więcej w tym samym czasie, kiedy Kali miał problemy z sercem, zmarł Shawn Rhoden, a później w wieku 46 lat odszedł Cedric McMillan. [...]
